适老型行程规划
Day1-2 拉萨适应：预留2天适应高原，游览大昭寺、布达拉宫（选择电梯上下），住宿选供氧酒店。
Day3 羊卓雍措湖缓行：包车沿S307省道至羊湖观景台（海拔4441米），短暂停留30分钟即返回，避免剧烈活动。
Day4 贡嘎县文化轻游：参观昌果沟民俗村（海拔约3600米），体验藏香制作，午后于雅鲁藏布江畔平地散步。
健康与安全提示
- 全程配备便携氧气瓶及常用药物，选择丰田越野车包车（可携轮椅）；
- 行程每日海拔波动控制在500米内，夜宿定点酒店（贡嘎县酒店均配暖气）；
- 餐饮以清淡藏餐为主，推荐甜茶、糌粑粥等易消化食物。
适老景点精选
| 景点 | 特色 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 羊卓雍措 | 无需徒步，公路直达观景台 | 上午风小，备好防风帽 |
| 桑耶寺 | 平缓步道，藏医文化体验 | 可租赁轮椅 |
| 青朴修行地 | 低强度转经路线 | 每日限流，需提前预约 |
行程建议委托西藏本地旅行社定制，提供医护随行服务（需提前3天预约）。