一、羊卓雍措——天上的仙境湖
游玩策略：建议从拉萨出发沿S307省道抵达，上午10点前到达可避开逆光，拍摄碧蓝湖面与雪山倒影。环湖至浪卡子县段可体验藏獒合影（收费10-20元），注意湖面海拔4441米，需提前备好氧气瓶。
二、普莫雍措——冰封的蓝宝石
游玩策略：冬季1-2月前往可踏上厚度达40厘米的蓝冰湖面，需穿戴冰爪确保安全。从蒙达拉山口观景台拍摄全景最佳，湖畔推瓦村（世界最高行政村）可住宿但需提前确认民宿开放情况。
三、桑耶寺——藏传佛教祖寺
游玩策略：早9点参加僧人晨诵后，按乌策大殿→四色佛塔→哈布山观景台的顺序游览。寺内提供藏装租赁服务（30元/套），登顶哈布山需30分钟，可拍摄寺院全景与雅江风光。
四、青朴修行地——隐修者的净土
游玩策略：从桑耶寺包车至山脚后，建议雇佣当地向导（150元/趟）带领徒步。海拔4300米的山路需准备登山杖，在仲俄修行洞可向僧侣请购开光金刚结（随喜功德）。
五、库拉岗日——徒步者的天堂
游玩策略：3日徒步路线推荐：D1色乡→白马林措营地（10km），D2绕湖至三神湖观景台（8km），D3返回。必须聘请当地向导（300元/天）并办理边防证，9-10月秋季可见雪山与金辉相映。
行前必备
- 证件：身份证+边防证（户籍地或拉萨办理）
- 装备：冲锋衣、墨镜、SPF50+防晒霜、便携氧气罐
- 交通：建议包越野车（800-1200元/天），山南多段为盘山碎石路
- 住宿：优先选择贡嘎县城酒店（供氧房300-500元/晚）