行程总览
本行程以‘慢游、安全、文化’为核心，每日活动时间控制在6小时内，避免高海拔长时间停留。
第一天：拉萨适应与山南初探
- 上午：从拉萨乘车至山南（约2小时），途中欣赏雅鲁藏布江风光。
- 下午：参观昌珠寺（海拔约3600米），寺庙平坦易行，了解藏传佛教历史。
- 住宿：山南市区酒店，提供氧气设备。
第二天：贡嘎文化体验
- 上午：前往贡嘎县，游览贡嘎曲德寺（阶梯较少，适合慢行）。
- 下午：在当地藏家体验酥油茶制作，活动强度低。
- 提示：全天海拔不超过3800米，备好便携氧气瓶。
第三天：自然风光与返程
- 上午：车观羊卓雍措（不停留高地，避免剧烈活动）。
- 下午：返回拉萨，途中在平原地区休息点放松。
注意事项
- 行前咨询医生，携带常用药物；高原反应是常见问题，建议缓慢行动。
- 穿着防滑鞋，使用防晒用品；行程不含高强度徒步或登山。
- 饮食以清淡为主，多补充水分，避免饮酒。