一、行程概览
推荐时长：4-5天
核心景点：贡嘎县城、羊卓雍措（羊湖）、桑耶寺、青朴修行地
预算范围：800-1200元（不含往返大交通）
二、交通指南
- 进藏方式：优先选择火车硬座（学生证优惠），拉萨为集散地
- 山南交通：拉萨西郊客运站乘班车至贡嘎（约2小时，费用50元）
- 本地出行：景点间搭乘农牧民面包车或拼车，人均10-30元
三、住宿与餐饮
- 住宿：选择贡嘎县城家庭旅馆（40-60元/晚）或桑耶寺招待所
- 餐饮：藏面+甜茶（10元/餐），自备干粮应对徒步需求
四、行程安排
- Day1：拉萨→贡嘎→羊卓雍措
- 上午抵达贡嘎后包车环湖（四人拼车人均80元）
- 夜宿湖畔藏家，观星空（需提前协商住宿） - Day2：羊湖→桑耶寺
- 清晨拍摄日照金山，返回贡嘎转车至桑耶镇
- 下午参观西藏首座寺庙（学生票半价40元） - Day3：青朴修行地徒步
- 徒步上山探访苦修洞穴（备足饮用水和氧气瓶）
- 返回桑耶寺乘末班车至贡嘎
五、实用贴士
- 高原适应：首日避免剧烈运动，备葡萄糖口服液
- 证件准备：学生证、身份证、边防证（户籍地免费办理）
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经遵循顺时针方向
六、装备清单
冲锋衣、防晒霜、墨镜、充电宝、零钱（寺庙布施用）、常用药品