从山南贡嘎到稻城亚丁：七日圣洁之旅全攻略

这条线路连接了西藏与四川的精华景观，从圣湖神山到秘境河谷，是一场视觉与心灵的远征。以下为详细行程规划。

一、行程概览与交通选择

核心路线：贡嘎机场 → 拉萨（适应） → 羊卓雍措 → 江孜 → 日喀则 → 拉孜 → 定日（珠峰） → 萨迦 → 返回318国道 → 理塘 → 稻城 → 亚丁
建议时长：7天（最低要求，10天以上体验更佳）
推荐方式：包车/自驾（四驱越野车最佳，需熟悉高原路况）或分段乘坐长途班车结合当地包车。

二、详细每日行程规划

Day 1：抵达贡嘎，拉萨适应

• 上午：抵达贡嘎机场（海拔3570米），取车或乘车前往拉萨（约1小时车程）。
• 下午：拉萨酒店休息，适应高原，避免剧烈运动。可轻松游览八廓街。
• 住宿：拉萨市区酒店。
• 提示：充足饮水，勿洗头洗澡以防感冒。

Day 2：拉萨 → 羊卓雍措 → 江孜 → 日喀则

• 上午：沿349国道前往羊卓雍措（约2小时），停留观景台及湖畔。
• 下午：经卡若拉冰川，抵达江孜宗山古堡，后前往日喀则。
• 里程：约360公里，行车6-7小时。
• 住宿：日喀则市。

Day 3：日喀则 → 拉孜 → 定日（珠峰大本营方向）

• 上午：参观扎什伦布寺，后沿318国道前往拉孜。
• 下午：前往定日县，时间体力允许可远眺珠峰（需提前办理边防证）。
• 里程：约240公里，行车5小时。
• 住宿：定日县。

Day 4：定日 → 萨迦 → 拉孜 → 昂仁 → 桑桑镇（重返318，向东行进）

• 全天：此日行程较长，以赶路为主，沿途欣赏高原牧场与荒漠景观。
• 亮点：萨迦寺（萨迦派祖寺）。
• 里程：约400公里，行车7-8小时。
• 住宿：桑桑镇或昂仁县。

Day 5：桑桑镇 → 萨嘎 → 仲巴 → 帕羊 → 进入四川界 → 理塘

• 全天：穿越羌塘高原边缘，经多个检查站，沿途海子与野生动物常见。
• 傍晚：抵达“世界高城”理塘（海拔4014米）。
• 里程：约550公里，行车9-10小时（最具挑战性的一段）。
• 住宿：理塘县。

Day 6：理塘 → 稻城 → 香格里拉镇

• 上午：游览理塘长青春科尔寺、仁康古街。
• 下午：沿227国道前往稻城，途经兔儿山、海子山自然保护区、桑堆红草地（秋季）。
• 傍晚：抵达香格里拉镇（海拔2900米）。
• 里程：约230公里，行车4-5小时。
• 住宿：香格里拉镇。

Day 7：稻城亚丁景区长线游览

• 全天：乘景区观光车至扎灌崩，徒步或电瓶车至洛绒牛场，挑战牛奶海与五色海。
• 提示：此为高海拔徒步，量力而行，备好氧气、食物与水。
• 住宿：香格里拉镇或亚丁村。

三、关键实用贴士

1. 行前准备

• 证件：身份证、驾驶证、边防证（填写“日喀则地区”“定日县”等）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒、羽绒服、防晒帽、墨镜，昼夜温差大。
• 药品：高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药、肠胃药。

2. 高原适应与安全

• 前三天勿洗澡，行动放缓。
• 出现严重头痛、呕吐需立即下撤至低海拔。
• 车辆备好防滑链，部分路段无信号，提前下载离线地图。

3. 住宿与饮食

• 沿途县城均有旅馆，条件尚可，旺季需提前预订。
• 饮食以川藏菜系为主，建议多补充维生素。

4. 最佳旅行时间

• 5-10月，其中9月下旬至10月中旬秋景最为绚烂。

这条路线串联了后藏文化与川西风光，是对体力与意志的考验，但绝美的风景必将回报一切艰辛。祝您旅途平安，收获满满。