行程概览
本路线建议用时5-7天，从山南贡嘎出发，沿雅鲁藏布江流域北上，最终抵达拉萨，全程约150公里，适合自驾或包车游览。行程融合自然景观与藏文化核心遗址，避免高强度奔波，以逐步适应高原环境。
每日行程规划
- 第一天：贡嘎启程 - 探访桑耶寺
从贡嘎出发前往桑耶寺（车程约2小时），参观西藏首座佛法僧俱全的寺院。夜宿桑耶镇，适应海拔。 - 第二天：桑耶寺 - 雍布拉康 - 泽当
上午前往雍布拉康，探访西藏第一座宫殿；下午抵达山南中心泽当，参观昌珠寺。夜宿泽当。 - 第三天：泽当 - 羊卓雍措 - 拉萨
沿S101省道前往羊卓雍措，欣赏高原湖泊美景，午后经雅鲁藏布江峡谷前往拉萨。夜宿拉萨。 - 第四至五天：拉萨深度游览
参观布达拉宫、大昭寺、八廓街，体验藏式生活；可增选色拉寺辩经或罗布林卡游览。
交通与装备建议
建议包车或自驾（需提前确认车辆高原适应性），备好防晒霜、氧气瓶、保暖衣物及常用药品。沿途加油站较少，需提前规划油量。
文化体验提示
参观寺院请遵循顺时针方向，未经允许勿拍摄佛像；可尝试藏餐如糌粑、甜茶，参与八廓街转经体验。
注意事项
行程海拔逐渐升高（从贡嘎约3600米至拉萨3650米），注意防高反；提前办理边防证（如需前往敏感区域）；尊重当地宗教习俗。