行程概览
Day1：拉萨集合→适应高原
- 住宿：拉萨市区酒店（约300元/晚）
- 活动：布达拉宫周边适应，采购物资
- 提示：避免剧烈运动，多喝水防高反
Day2：拉萨→羊卓雍措→普莫雍措（住浪卡子县）
- 交通：包车往返（人均约200元）
- 亮点：羊湖环湖拍照、普莫雍措蓝冰季（冬季）
- 住宿：浪卡子县客栈（约150元/晚）
Day3：浪卡子→40冰川→贡嘎县
- 提示：需办理边防证，冰川徒步注意安全
- 费用：越野车包车人均300元+冰川环保费100元
- 住宿：贡嘎县酒店（约200元/晚）
Day4：贡嘎→桑耶寺→青朴修行地
- 文化体验：藏传佛教圣地参观（门票80元）
- 交通：县际班车（人均50元）
- 住宿：山南市区酒店（约250元/晚）
Day5：山南→拉萨返程
- 可选：昌珠寺或雍布拉康短途游览（门票60元）
- 交通：大巴返程（人均80元）
费用明细（人均）
- 交通：包车+班车约800元
- 住宿：四晚总计900元（经济型）
- 餐饮：每日约100元，总计500元
- 门票：景点合计约300元
- 其他：氧气瓶/保险等200元
- 总计：约5000元（含拉萨往返大交通）
注意事项
1. 需提前办理边防证（免费，户籍地公安局）
2. 高原防晒必备：墨镜、SPF50+防晒霜
3. 尊重当地习俗：寺庙内禁止拍照、顺时针转经
4. 推荐季节：5-10月（冰川季为12-2月）
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